Ważną rzeczą jest ruch oraz zdrowy tryb życia. Nieraz widzimy w telewizji wiekowych ludzi którzy mają po 90 lat a wciąż są aktywni, intelektualnie oraz sportowo.
Istotnym jest aby uprawiać jakąś dyscyplinę sportową, może to być pływanie, bieganie czy jazda na rowerze. Grunt aby cały czas być aktywnym.
Uprawiajmy naszą dyscyplinę minimum 2 razy tygodniu lub 3 od 30 minut do 60.
Im więcej będziemy ćwiczyć tym dłużej będziemy się cieszyli dobrą kondycją oraz witalnością.
Dieta bogata w witaminy
Zróżnicowana dieta bogata w witaminy, białka, minerały. Ważne jest aby dostarczać organizmowi, wartościowych składników odżywczych. Posiłki powinny niewielkie, spożywane o regularnych porach. Unikajmy słodyczy. Możemy korzystać też z suplementów diety, takich jak zestawy witamin. Obecnie na rynku jest ich mnóstwo.
Unikajmy używek
Wykluczmy używki! Papierosy, alkohol, duże ilości kawy – wszystko to nie jest dobre dla naszego zdrowia ani urody. Rzućmy więc papierosy, a kawę i alkohol spożywajmy sporadycznie i w rozsądnych ilościach.
Sen i odpoczynek
Sen niby coś oczywistego ale jednak wiele osób, sypia za krótko lub o niewłaściwych porach. Optymalnym czasem snu to 7 – do 8 godzin, warto kłaść się spać między 21 a 23.
Po takim wypoczynku, jesteśmy wypoczęci, oraz nasze ciało jest pobudzone.
Stosując się do tych kilku rad możemy liczyć, na zachowanie dobrego zdrowia na długie lata.
